Beyond Success · Body Ambassador
Timon Kukwa
Strong Body. Clear Mind.
Ich helfe dir, einen Körper aufzubauen, der leistungsfähig, gesund und langlebig ist. Für ein Leben, das nicht nur von außen gut aussieht, sondern sich auch von innen so anfühlt.
- M.A. Sportwissenschaft
- 10+ Jahre Coaching
- 4 Länder
Ambassador · Body
Auf einen Blick
Wer ist Timon Kukwa?
Timon Kukwa ist Sportwissenschaftler (M.A., Schwerpunkt Sportpsychologie), Coach und Athlet. Seit über zehn Jahren trainiert er Menschen, von Schulkindern bis zu Leistungssportlern, in Deutschland, Guatemala, Thailand und auf den Philippinen. Als Body Ambassador hilft er Menschen, einen Körper aufzubauen, der leistungsfähig, gesund und langlebig ist. Dafür verbindet er Training, Ernährung, Atmung und Meditation zu einem Ansatz, der in den Alltag passt.
Profil aktualisiert am- Rolle
- Body Ambassador im Beyond Success Movement, Säule Body
- Fundament
- M.A. Sportwissenschaft (Sportpsychologie) · Nachwuchsleistungssport bei Union Berlin, den Füchsen Berlin und im Gewichtheberverband
- Coaching
- Über zehn Jahre, von Schulkindern bis zu Leistungssportlern · Deutschland, Guatemala, Thailand, Philippinen
- Wettkampf
- 1. Platz Paraiso Throwdown 2024 · Top 6 All Out Games 2025 · 3. Platz Love Fest 2026 · Hyrox Bangkok 2025
- Heute
- Breathwork, Vipassana-Praxis, Coaching für Körper und Kopf
- Schwerpunkte
- Training · Ernährung · Atmung · Meditation
Über mich
Sportwissenschaftler, Coach und Athlet.
Ich bin Timon, Sportwissenschaftler, Coach und Athlet. Mein Weg begann in den Hörsälen in Berlin und führte mich über Sporthallen und Wettkampfflächen bis an die Strände der Philippinen.
Seit über zehn Jahren arbeite ich mit Menschen an ihrem Körper, von Schulkindern bis zu Leistungssportlern, in Deutschland, Guatemala, Thailand und auf den Philippinen.
Was mich dabei immer begleitet hat, steht auf meinem Arm: Mind. Body. Connection.
„Der Körper weiß oft früher als der Kopf, was wir brauchen.“
Für wen ich da bin
Von außen läuft vieles. Nur dein Körper hält nicht Schritt.
1Von außen
Du hast deinen Job, vielleicht eine Partnerschaft, genug Geld, um zu reisen und dir Dinge zu gönnen. Nur dein Körper ist nicht auf dem Level wie der Rest deines Lebens.
2Früher
Früher warst du sportlich. Verein, Fitnessstudio, vielleicht sogar Wettkämpfe. Dann wurde der Job wichtiger und die Verantwortung größer. Und irgendwann ist das Training leise eingeschlafen. Nicht, weil es dir egal wäre, sondern weil „richtig oder gar nicht“ im Alltag meistens „gar nicht“ bedeutet.
3Von innen
Du spürst es trotzdem. Die Energie reicht nicht mehr bis zum Abend, der Schlaf ist unruhig, der Kopf kommt kaum zur Ruhe. Und das Gefühl im eigenen Körper passt nicht mehr zu dem, der du sein willst.
Du bist bei mir richtig, wenn du …
- deinen Körper auf das Level bringen willst, auf dem der Rest deines Lebens schon ist,
- wieder regelmäßig trainieren willst, ohne dein Leben danach auszurichten,
- mehr Energie für deinen Job, deine Familie und dich selbst haben möchtest,
- abends abschalten und besser schlafen willst,
- verstehen möchtest, was dein Körper dir sagt, bevor er laut wird.
Mein Weg
Vom Hörsaal in Berlin bis an die Strände der Philippinen.
Das Fundament
Studium, Schule, Nachwuchsleistungssport.
Angefangen hat alles ganz nach Vorschrift.
- 01Studium in BerlinIch habe in Berlin Sportwissenschaft studiert und meinen Master (M.A.) mit dem Schwerpunkt Sportpsychologie gemacht.
- 02Sportunterricht an SchulenParallel habe ich an Schulen Sport unterrichtet.
- 03NachwuchsleistungssportBei Union Berlin, den Füchsen Berlin und im Gewichtheberverband.
- 04FortbildungenIch habe Trainer und Physiotherapeuten fortgebildet.
- 05Personal Training und CrossFitIch habe Menschen im Personal Training begleitet und CrossFit gecoacht.
Am eigenen Körper
Coaching in drei Ländern, zurück an den Start.
Dann wollte ich wissen, ob all das auch außerhalb des Systems trägt. Ich habe in Guatemala, Thailand und auf den Philippinen gecoacht und bin selbst wieder an den Start gegangen:
- 1.Paraiso Throwdown 2024Siargao · Team
- Top 6All Out Games 2025Einzel
- 3.Love Fest 2026Team
- HyroxBangkok 2025Teilnahme
Nebenbei habe ich mit dem Surfen angefangen. Wer als Wettkampfathlet zum ersten Mal vom Brett fällt, merkt schnell, wie wertvoll es ist, wieder Anfänger zu sein.
Beyond
Atem, Stille und die Verbindung von Körper und Kopf.
Der wichtigste Teil meines Weges lässt sich nicht in Platzierungen messen.
Breathwork
Seit 2024 leite ich Sessions mit Atemarbeit. Der Atem war für mich immer ein Werkzeug, um Fokus zu finden und frische Energie zu tanken. Und um aus dem Kopf herauszukommen, tief hinein ins Körpergefühl und in die eigene Intuition.
Vipassana
Zehn Tage Vipassana, zehn Tage Schweigen und Meditation. Die Praxis habe ich danach weitergeführt und selbst Kurse gegeben. Meditation ist für mich Körperwahrnehmung: still werden, spüren, was im Körper passiert, und ihn so zur Ruhe bringen.
Irgendwann kamen die Menschen nicht mehr wegen des Trainings zu mir, sondern wegen genau dieser Verbindung von Körper und Kopf.
Und ich habe gelernt loszulassen. Ich muss niemandem mehr etwas beweisen. Ich trainiere, weil es mir guttut. Mal 30 Minuten, mal Yoga, mal eine Session auf dem Surfbrett oder eine Runde Padel. Das Gefühl zählt mehr als der Rekord. Genau das gebe ich weiter.
Wie ich arbeite
Studiert und selbst getestet.
Ich arbeite wissenschaftlich, aber ich verlasse mich nicht allein auf Studien. Mein eigener Körper ist mein wichtigstes Labor.
- Wissenschaft als BasisWas ich empfehle, steht auf einem Fundament aus Trainingswissenschaft, Ernährung und Sportpsychologie.
- Selbst getestetIch empfehle nichts, was ich nicht an mir selbst ausprobiert habe. Von vielen Jahren veganer Ernährung bis zu zehn Tagen Schweigen.
- Alltag vor PerfektionNicht die perfekte Einheit zählt, sondern das Minimum, das bleibt.
- Der Körper ist der Zugang zum KopfÜber Bewegung und Atem regulierst du dein Nervensystem, oft schneller als durch jedes Nachdenken.
Meine Schwerpunkte
Vier Bausteine für einen Körper, der leistungsfähig, gesund und langlebig ist.
Training
den Körper fordernKraft, Ausdauer und Beweglichkeit, die in deinen Alltag passen. Auch mit 30 Minuten.
Ernährung
den Körper versorgenOhne Dogma. Die Grundlagen verstehen und herausfinden, was dir Energie gibt.
Atmung
den Körper steuernFokus finden, Energie tanken, Stress herunterfahren und besser schlafen.
Meditation
den Körper wahrnehmenRuhe finden in einer Zeit, in der Handy, Lärm und Dauerinput nie aufhören. Signale früh erkennen, Pausen als Teil des Trainings verstehen.
Timon Kukwa in Zahlen
Abseits des Trainings
Surfen, Padel und gern wieder Anfänger.
- Surfen und PadelSurft und spielt Padel und ist dabei gern wieder Anfänger.
- Vegan, heute pescetarischHat viele Jahre vegan gelebt und isst heute am liebsten pescetarisch.
- Vier LänderHat in vier Ländern gelebt und gearbeitet.
- MeditationHat seine Meditationspraxis seit Vipassana beibehalten.
„Ein starker Körper ohne klaren Kopf ist nur die halbe Geschichte.“
Timon Kukwa
Häufige Fragen
Was du über Timon wissen solltest.
Die wichtigsten Antworten zu Hintergrund, Ansatz und dem Weg zum ersten Gespräch.
Wer ist Timon Kukwa?
Timon Kukwa ist Sportwissenschaftler (M.A., Schwerpunkt Sportpsychologie), Coach und Athlet. Seit über zehn Jahren trainiert er Menschen, von Schulkindern bis zu Leistungssportlern, in Deutschland, Guatemala, Thailand und auf den Philippinen. Im Beyond Success Movement ist er Body Ambassador.
Für wen ist das Coaching von Timon Kukwa gedacht?
Für Menschen, bei denen im Leben vieles läuft, deren Körper aber nicht auf demselben Level ist. Oft waren sie früher sportlich, bis Job und Verantwortung wichtiger wurden. Sie wollen wieder regelmäßig trainieren, ohne ihr Leben danach auszurichten, mehr Energie haben, abends abschalten und besser schlafen.
Welche Qualifikationen hat Timon Kukwa?
Timon hat in Berlin Sportwissenschaft studiert und seinen Master (M.A.) mit dem Schwerpunkt Sportpsychologie gemacht. Er hat an Schulen Sport unterrichtet, im Nachwuchsleistungssport bei Union Berlin, den Füchsen Berlin und im Gewichtheberverband gearbeitet, Trainer und Physiotherapeuten fortgebildet, Personal Training gegeben und CrossFit gecoacht.
Was sind Timons Schwerpunkte?
Vier Bausteine: Training, um den Körper zu fordern, Ernährung, um ihn zu versorgen, Atmung, um ihn zu steuern, und Meditation, um ihn wahrzunehmen. Zusammen ergeben sie einen Körper, der leistungsfähig, gesund und langlebig ist.
Wie viel Zeit brauche ich für das Training?
Das Training soll in deinen Alltag passen, auch mit 30 Minuten. Timons Grundsatz lautet Alltag vor Perfektion: Nicht die perfekte Einheit zählt, sondern das Minimum, das bleibt.
Muss ich mich nach einem bestimmten Ernährungskonzept richten?
Nein. Timon arbeitet ohne Dogma: Es geht darum, die Grundlagen zu verstehen und herauszufinden, was dir Energie gibt. Er selbst hat viele Jahre vegan gelebt und isst heute am liebsten pescetarisch.
Welche Rolle spielen Atmung und Meditation?
Über Bewegung und Atem regulierst du dein Nervensystem, oft schneller als durch jedes Nachdenken. Seit 2024 leitet Timon Breathwork-Sessions, 2025 hat er zehn Tage Vipassana gemacht. Atmung hilft, Fokus zu finden, Energie zu tanken, Stress herunterzufahren und besser zu schlafen. Meditation versteht er als Körperwahrnehmung.
Welche Wettkampferfolge hat Timon Kukwa?
1. Platz beim Paraiso Throwdown 2024 auf Siargao (Team), Top 6 bei den All Out Games 2025 (Einzel), 3. Platz beim Love Fest 2026 (Team) und die Teilnahme an Hyrox Bangkok 2025.
Was ist ein Body Ambassador bei Beyond Success?
Ein Ambassador steht im Beyond Success Movement für eine der vier Säulen Body, Business, Bewusstsein und Beziehung. Er ist kein Werbegesicht, sondern Experte und Mitgestalter seiner Säule. Timon steht für die Säule Body: Gesundheit, Energie und Bewegung.
Wie lerne ich Timon kennen?
Über ein persönliches Kennenlerngespräch. Außerdem sind Ambassadors Teil der Community und der Live-Calls im Beyond Success Movement. Als Mitglied lernst du Timon dort kennen.
Kennenlernen
Strong Body.
Clear Mind.
Der erste Schritt ist ein Gespräch: Wo stehst du gerade, und was braucht dein Körper, damit er mit dem Rest deines Lebens Schritt hält?
Ambassadors sind Teil der Community und der Live-Calls im Movement. Dort lernst du Timon kennen.